قبل از اینکه چربی بسوزانید و خوش اندام شوید، اول باید بدنی را که میخواهید و دوست دارید، در ذهنتان ببینید. اگر ذهن شما با اهداف تناسب اندامتان هماهنگ نباشد، بدنتان هرگز از آن پیروی نخواهد کرد! بعضی وقتها نمیخواستم به باشگاه بروم یا یک رژیم غذایی سالم را دنبال کنم، اما این فقط ذهنم بود که به من میگفت نمیخواهم این کارهای ضروری را برای متناسب و خوش اندام شدن انجام دهم. ذهن یک ابزار بسیار قدرتمند

تکرار، کلید بدست آوردن تسلط و مهارت است. تسلط بر حرکت، تسلط بر تغذیه، و تسلط بر عادات روزمرهی سالم. اما اغلب اوقات، تکرار، باعث بیعلاقگی میشود، و وقتی دلسرد شویم، انگیزهی خودمان را هم از دست میدهیم. شما میتوانید این مشکل را با اعمال تغییرات جزئی در حرکات پایهای که در حال حاضر در برنامهی تمرینیتان وجود دارد، حل کنید! این تغییرات، باید به اندازهای کوچک باشد که حرکت، به اندازهی قبل، موثر